跷二郎腿小心坐骨神经痛

坐骨神经痛，这个听起来就让人心生恐惧的病症，在日常生活中十分常见。很多人一提到坐骨神经痛，就会联想到骨刺或椎间盘突出。然而，有一种梨状肌综合征，也是引起坐骨神经痛的常见原因。

梨状肌位于臀部深层，主要负责大腿向外转动的动作。坐骨神经从腰椎分出后，会穿过梨状肌下方，再延伸至大腿后侧。当梨状肌过于紧张或痉挛时，会压迫到下面的坐骨神经，导致坐骨神经痛，进而引发梨状肌综合征。

梨状肌综合征的主要症状是臀部深处闷痛，疼痛会从臀部延伸至大腿后侧、小腿和足部，甚至导致脚部无力，行走困难。这种症状在长时间蹲坐、行走、上楼梯时加重，而在休息时缓解。

台湾坜新医院运动医学中心副主任林颂凯指出，女性患梨状肌综合征的几率高于男性。引起梨状肌综合征的原因有很多，如姿势不正确、长时间坐在低矮或硬的椅子上、长时间蹲坐、行走过多等。此外，梨状肌本身的痉挛、肥大、纤维化，以及腰椎神经压迫也可能引发此病。

容易患上梨状肌综合征的人群包括：经常蹲坐着洗衣服、择菜、照顾孩子的主妇；长期坐在硬椅子上的学生、上班族或司机；建筑工人、机械技师等。

针对梨状肌综合征的治疗，医院通常会采用热疗、运动治疗、电疗等康复治疗方法。对于肌肉痉挛明显、神经压迫严重的患者，可通过局部注射来放松肌肉。

除了配合医生治疗外，梨状肌综合征患者还需注意日常生活。避免长时间坐太矮或太硬的椅子，尽量不跷二郎腿；避免长时间蹲坐；热敷臀部，可适当泡澡；常做梨状肌和大腿肌肉的伸展运动；按摩帮助肌肉放松。

梨状肌综合征的恢复时间因个体差异而异，有些人两三天就有明显改善，有些人则需要三个月以上。