黑色水果 吃出美白肌肤

在日常生活中，我们越来越重视健康和美容。而提到美容，除了护肤品，饮食也是至关重要的。我们都知道，水果富含丰富的维生素和矿物质，对健康和美容都有很好的促进作用。那么，哪些水果对美白肌肤、排毒养颜的效果更佳呢？答案是黑色水果。

相比浅色水果，黑色水果中维生素C的含量更加丰富，可以增强人体的抵抗力。此外，黑色水果中还含有丰富的钾、镁、钙等矿物质，对身体健康大有裨益。

接下来，就为大家介绍几种常见的黑色水果及其功效：

1. 桑葚

桑葚中含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚性微寒，女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛。

2. 乌梅

乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质，具有抗衰老、杀死胃肠道中的霉菌等病原菌的功效。

3. 黑葡萄

黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

4. 黑加仑

黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

营养学家指出，水果的颜色越深，营养价值越高。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好连皮一起吃。