男人来“大姨夫”时更抑郁

更年期，原本被认为是女性专属的生理现象，但实际上，男性同样也会经历更年期的困扰。男性更年期通常比女性来得晚，大约在40岁之后，男性更容易出现心烦气躁、易发脾气等情绪波动。

男性更年期的症状与女性相似，包括情绪低落、易怒、焦虑、失眠、头痛、注意力不集中、性欲减退等。这些症状可能会对男性的日常生活和社交活动产生负面影响。

男性更年期的原因可能与以下因素有关：

• 激素水平变化：随着年龄的增长，男性体内的睾酮水平逐渐下降，这可能导致情绪波动和身体症状。
• 遗传因素：家族中如果有男性更年期的病史，那么本人患病的风险也会增加。
• 生活方式：吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯可能会加剧更年期的症状。

为了缓解男性更年期的症状，可以采取以下措施：

• 保持健康的生活方式：戒烟、限酒、保持规律的作息、进行适量的运动等。
• 调整饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果等。
• 保持良好的心态：学会放松心情，避免过度紧张和焦虑。
• 必要时寻求专业帮助：如果症状严重，可以寻求医生的帮助，进行药物治疗或心理治疗。

男性更年期虽然给男性带来了一定的困扰，但通过积极的生活方式调整和适当的医疗干预，可以有效地缓解症状，提高生活质量。