准妈妈应该知道的保胎要素

怀孕是女性生命中一个特殊的时期，准妈妈们需要特别注意自己的身体健康，以保障胎儿的健康成长。以下是一些准妈妈应该知道的保胎要素：

一、生活规律

准妈妈们要养成良好的生活习惯，保持生活规律。早晨起床后，可以进行适当的户外活动，呼吸新鲜空气。每天保证充足的睡眠，建议每晚睡眠8小时，条件允许的情况下，中午可以适当午睡。避免过度劳累，如提重物、攀高作业等。同时，养成定时大便的习惯，避免使用泻药。

二、个人卫生

准妈妈要注意个人卫生，勤换衣物，勤洗澡。避免盆浴和游泳，以免感染病菌。特别注意阴部清洁，穿着宽松，腰带不宜过紧。平时选择平底鞋穿着。

三、饮食营养

准妈妈要选择易消化、营养丰富的食物。多吃蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等富含维生素和微量元素的食物。对于胃肠虚寒的准妈妈，要避免食用性味寒凉的食品，如绿豆、白木耳、莲子等。体质阴虚火旺的准妈妈，要避免食用易上火的食物，如雄鸡、牛肉、狗肉、鲤鱼等。可以尝试一些民间食疗方，如莲子、桂圆肉煲汤，南瓜蒂、莲蓬蒂煎末等。

四、心情舒畅

保持心情舒畅对准妈妈来说非常重要。研究表明，自然流产与孕妇中枢神经兴奋亢进有关。因此，准妈妈要避免各种刺激，保持心情愉悦。可以通过听音乐、散步、瑜伽等方式放松身心，缓解紧张、焦虑情绪。

五、房事禁忌

习惯性流产的准妈妈，妊娠三个月以内和七个月以后应避免性生活。

六、定期产检

准妈妈应定期进行产前检查，以便医生及时发现和处理异常情况，指导孕期保健。

此外，有过自然流产史或习惯性流产的准妈妈，在怀孕前应到妇产科就诊，排查相关疾病。若出现流产先兆，如阴道出血、下腹疼痛等，应及时就医。