外痔如何预防?

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作者信息:首都医科大学附属北京安贞医院 肛肠外科 主任医师 李进军

外痔属于痔疮范围,做好了痔疮的预防,也就最大可能的避免外痔的发生。预防痔疮需要做到以下几点:

一、多吃蔬菜、水果、粗粮,摄取更多的膳食纤维,纤维是健康饮食的重要组成部分:纤维与运动相似,因此能防止便秘,预防痔疮的发生。每天要保持25-30克的纤维摄取。豆类、西兰花、胡萝卜、果皮、全谷类、新鲜水果等都是高纤维的食物。

二、及时去洗手间:要知道便秘是引起痔疮的重要危险因素。但是维持胃肠运动不能只靠吃纤维食品和多喝水。有排便需要的时候及时去洗手间也很重要。因为如果忍耐太久,大便会变得僵硬,排便会变得困难。上厕所时间应控制在15分钟之内。

三、经常做“提肛运动”:就是向上收紧提肛肌5秒钟,再慢慢放松10秒钟,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可,每天三次,站、坐、行均可进行。如果采取胸膝卧位,做提肛运动则效果更好。因为它简便易行,所以说实行不困难,其贵在坚持

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