秋季情绪性失眠 喝点玫瑰花茶

秋风起，落叶黄，秋天这个季节总是让人心情低落。在这个季节，不少职场人士会感到辗转反侧，难以入睡。研究表明，秋季气候、心理、疾病、药物等因素均可导致失眠，其中尤其容易引发情绪性失眠。

情绪性失眠，顾名思义，与情绪密切相关。研究表明，年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。失眠者往往性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑。

秋季树叶飘落，容易让人产生抑郁情绪，从而引发失眠。长时间抑郁会降低机体的免疫力，导致内分泌失调，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环。

除了心理因素，生活中的偶发事件也会引起情绪急躁、焦虑、郁闷等，进而造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

面对情绪性失眠，首先要避免躺在床上思考事情。很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，越想越睡不着。此时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，应该采取顺其自然的态度。

此外，适度运动、转移注意力、促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，都有利于促进睡眠。情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，若情况太过严重，就有必要向心理医生求助。

在饮食方面，补充能舒肝减压的食物，如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。