秋季蜂蜜加水果美味又健康

　　秋风送爽，天气逐渐转凉，空气中的水分也日渐减少，我们的皮肤很容易变得干燥，容易出现皲裂、瘙痒等问题。中医认为，秋季养生应以润燥为主。那么，在干燥的秋季，我们应该如何保持皮肤的健康与润泽呢？

　　蜂蜜，作为秋季养生的佳品，具有润肺、止咳、润肠通便等功效。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，能够有效补充人体所需的营养素，提高免疫力。

　　蜂蜜的食用方法多种多样，可以单独食用，也可以与其他食材搭配。以下是一些常见的蜂蜜食用方法：

　　1. 蜂蜜水：将一勺蜂蜜加入温水中，搅拌均匀后饮用，可以润肺止咳、美容养颜。

　　2. 蜂蜜柠檬水：将蜂蜜和柠檬汁混合，加入温水中饮用，可以润肠通便、美容养颜。

　　3. 蜂蜜牛奶：将蜂蜜和牛奶混合，搅拌均匀后饮用，可以补充能量、增强免疫力。

　　4. 蜂蜜水果沙拉：将水果切好，用蜂蜜代替沙拉酱拌匀即可，可以美容养颜、通便减肥。

　　5. 蜂蜜番茄汁：将番茄榨成汁，加入蜂蜜搅拌均匀，可以调节肠胃功能、增强食欲。

　　需要注意的是，蜂蜜不宜高温加热，以免破坏其中的营养成分。此外，未满一岁的婴儿不宜食用蜂蜜。

　　除了蜂蜜，以下这些食物也适合秋季食用：

　　1. 梨：梨性凉，具有润肺、止咳、清热等功效，适合秋季食用。

　　2. 苹果：苹果性平，具有润肺、生津、止渴等功效，适合秋季食用。

　　3. 芝麻：芝麻具有润燥、养血、润肠等功效，适合秋季食用。

　　4. 黑芝麻：黑芝麻具有润肺、补肾、养血等功效，适合秋季食用。

　　5. 南瓜：南瓜性温，具有润肺、补中、益气的功效，适合秋季食用。