瑜伽 想不到的神奇运动
瑜伽,这项源自古印度的神秘运动,近年来在我国越来越受到人们的喜爱。它不仅能够增强体内代谢功能,使身体充满活力,还能改善亚健康状态,甚至对儿童智力发育也有积极作用。
瑜伽的练习并非简单的肢体伸展,而是通过一系列扭转、弯曲、伸展的静态动作,以及动作间的短暂停息,直接刺激神经和肌肉系统,从而达到调节身心、缓解疾病的效果。
瑜伽对失眠、头痛、偏头痛、肩周炎、腰背痛、颈椎病、高血压、胃肠疾病等都有一定的治疗作用。此外,孕妇在专业指导下进行瑜伽练习,还能增强胎儿体质,有助于顺利分娩。
瑜伽的练习方法非常讲究,需要掌握正确的练习手段。以下是一些建议:
1. 时间:练习应在饭前或饭后两小时左右进行,最好每天在同一时间进行。
2. 地点:选择宁静优美的环境,室内练习时保持通风,穿着舒适的运动服装。
3. 饮食:保持清淡饮食,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物。
4. 休息:练习过程中注意休息,避免过度劳累。
5. 着装:穿着保暖、吸汗、便于伸展的服装,使用软底鞋或赤脚。
6. 洗澡:练习前后可以适当进行沐浴,以放松身心。
7. 注意事项:练习过程中注意放松,避免急于求成,不要与他人攀比。
瑜伽的练习并非一蹴而就,需要坚持和耐心。通过科学的练习方法,瑜伽可以帮助我们改善身体状况,提高生活质量。
推荐医生列表
刘福权
广安市精神病院 青少年儿童心理科
好评0.9991 | 接诊量26741
擅长: 擅长抑郁、焦虑、失眠、双相情感障碍、精神分裂症的诊治,对阿尔茨海默症(老年痴呆)、青少年孤独症、注意与缺陷障碍的的咨询和治疗有较丰富的颇有心得。
¥10.0 起
问医生
高国政
洛阳市中心医院 中医男科
好评0.9998 | 接诊量43493
擅长: 早泄、阳痿、不孕不育、前列腺炎、尿路感染、勃起功能障碍、肾亏、补肾壮阳;性欲低下;早泄、龟头敏感;不孕不育、性功能障碍、无精子症、少精弱精症;前列腺炎、前列腺增生;包皮龟头炎、尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、睾丸炎、附睾炎、精囊炎、尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血精、遗精、精索静脉曲张、阴囊潮湿、阴茎短小、包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、肾虚、性欲低下、性冷淡、手淫、脱发、失眠多梦、易疲劳等男性疾病。
¥35.0 起
问医生
陈旭东
中南大学湘雅二医院 精神科
好评0.9973 | 接诊量807
擅长: 擅长儿童青少年心理问题、抑郁症、焦虑障碍、双相情感障碍、厌学、游戏成瘾及失眠等的诊治与心理咨询及治疗。
¥80.0 起
问医生
杨红艳
中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
好评0.9992 | 接诊量26681
擅长: 擅长脾虚湿蕴,肥胖、口臭、便秘、泄泻、胃痛、痞满、呕吐、噎嗝、呃逆、腹痛、失眠、多梦、焦虑、抑郁、心悸、胸痹、心慌、憋闷、气短、胸痛、头晕、头疼、眩晕、汗症、多汗、自汗、盗汗、脱发、白发、乏力、虚劳、腰疼、痛经、耳鸣、耳聋、阳痿、早泄、遗精、少弱精、亚健康、高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、老年病、内分泌失调、月经不调、更年期综合征等中医慢病调理治疗。
¥40.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
5招消除眼袋 昂贵眼霜下课
#眼部护理 #眼霜 #日常保养 #医院选择 #眼霜 #日常保养 #消除眼袋 #眼袋 #手术治疗 #术后护理 #眼袋 #手术治疗
睡眠障碍症怎么自愈
#睡眠质量 #睡眠习惯 #饮食调理 #睡眠质量 #饮食调理 #睡眠卫生 #睡眠卫生 #睡眠障碍症 #认知疗法 #运动 #睡眠障碍症 #认知疗法 #运动 #自愈 #改善睡眠
立秋后要多酸少辛 柠檬酸味浓小心牙齿
#中医养生 #中医养生 #感冒 #立秋养生 #柠檬 #立秋养生 #柠檬 #咽炎 #肺燥 #柠檬鸭 #疾病预防 #柠檬鸭 #秋季养生 #疾病预防 #肠胃病
睡觉前读读书 为你的好梦打底
#睡前习惯养成 #睡眠质量 #睡前习惯 #提高睡眠质量 #音乐助眠 #失眠改善 #健康睡眠 #睡前饮食 #泡澡助眠 #失眠 #放松技巧 #健康生活 #放松技巧
陈学冬失眠不吃药就扎针、焦虑、失眠已成当今社会常见病
#植物神经功能 #针灸 #植物神经 #中医治疗 #针灸 #中医 #睡眠质量 #失眠 #失眠 #改善睡眠
失眠症的症状你积极治疗了吗?
#心理健康 #心理健康 #失眠症状 #中医治疗 #身体健康 #中医治疗 #身体健康 #失眠症 #中药调理 #失眠症 #中药调理 #失眠原因 #睡眠障碍 #日常保养 #睡眠障碍 #日常保养 #失眠治疗
经常失眠多梦怎么回事 失眠多梦如何改善
#睡眠障碍 #睡眠障碍 #中医调理 #安眠药 #生活习惯 #心理因素 #失眠多梦 #生活习惯 #心理因素 #失眠 #改善睡眠 #多梦
五个习惯损害女性健康
#女性健康 #鼻孔喷雾器 #眼药水 #女性健康 #鼻孔喷雾器 #眼药水 #咖啡 #口香糖 #咖啡 #口香糖 #健康生活 #健康保养 #生活习惯 #可乐 #生活习惯 #可乐 #唇膏 #唇膏
阿戈美拉汀片可以治疗失眠吗
#褪黑素受体 #生物钟 #神经内科 #褪黑素受体 #生物钟 #神经内科 #睡眠质量 #阿戈美拉汀片 #睡眠质量 #失眠 #阿戈美拉汀 #抗抑郁药物 #睡眠医学中心 #失眠治疗 #抗抑郁药物 #睡眠医学中心
失眠了怎么办
#生活习惯 #生活习惯对睡眠的影响 #失眠 #失眠原因 #改善睡眠 #睡眠障碍 #睡眠卫生 #心理调节 #失眠怎么办 #失眠治疗
失眠医院推荐专家
失眠地区推荐专家
失眠 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0