立秋后要多酸少辛 柠檬酸味浓小心牙齿

立秋之后，天气逐渐转凉，人体的生理机能也发生着相应的变化。此时，养生保健尤为重要。中医认为，立秋养生应以‘多酸少辛、滋阴润燥’为原则，以预防为主，饮食以清淡为宜。

秋季燥邪当令，饮食上应选择清热降火、润肺利咽的食物。例如，柠檬鸭是一道非常适合立秋时节食用的菜品。柠檬鸭以鸭肉滋阴，柠檬清热，两者搭配，既美味又养生。

柠檬中含有丰富的柠檬酸，具有清热解暑、生津止渴、化痰止咳的功效。此外，柠檬还富含维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分，有助于增强免疫力，预防感冒。

在立秋时节，除了饮食调理外，还应加强日常保养。保持良好的作息习惯，避免熬夜；适当进行户外运动，增强体质；保持心情舒畅，避免情绪波动。

此外，立秋时节还要注意预防以下疾病：

1. 咽炎：秋季干燥，容易导致咽炎。可以通过多喝水、吃润喉食品等方式缓解咽炎症状。

2. 感冒：秋季气温变化较大，容易感冒。可以通过加强锻炼、保持室内空气流通等方式预防感冒。

3. 肺燥：秋季干燥，容易导致肺燥。可以通过多吃润肺食品、保持室内湿度等方式缓解肺燥症状。

4. 肠胃病：秋季气温变化较大，容易导致肠胃功能紊乱。可以通过保持饮食清淡、避免食用刺激性食物等方式预防肠胃病。

总之，立秋养生应以预防为主，饮食以清淡为宜，加强日常保养，预防相关疾病。