盘点偷走睡眠的七种食物

假期来临，人们纷纷追求美食和好睡眠。然而，饮食与睡眠质量息息相关。美国营养学家最新研究发现，有些食物可能会影响睡眠质量。以下七种食物，被称为“偷走睡眠的七宗罪”。

1. 咖啡因饮料

咖啡因是一种刺激性物质，会让人兴奋，从而影响睡眠。除了咖啡，茶、巧克力等也含有咖啡因，应适量摄入。

2. 干酪

干酪中含有酪胺酸，会转化为多巴胺，使人兴奋，难以入睡。

3. 辛辣食物

晚餐摄入过多辛辣食物，容易导致烧心，影响睡眠。

4. 加工或烟熏肉食

加工肉食中含有酪氨酸，会导致多巴胺分泌，使人兴奋。

5. 酒精

酒精具有镇静作用，但会影响深睡眠，导致睡眠质量下降。

6. 牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪胺酸，会转化为多巴胺，使人兴奋。

7. 人参茶

人参茶虽然具有安神作用，但过量饮用可能导致失眠和血压升高。

为了保持良好的睡眠质量，建议在睡前避免摄入上述食物。同时，保持规律的作息时间，进行适量的运动，也有助于改善睡眠。