养胃 男人应注意些什么

想要拥有一个健康的身体，饮食至关重要。然而，胃部健康却往往被忽视。胃是人体重要的消化器官，若胃部出现问题，即使摄入再多的营养也会大打折扣。因此，保护胃部健康至关重要。

一、避免刺激食物

咖啡和浓茶是常见的胃部刺激物。它们中的中枢兴奋剂成分会通过反射作用导致胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，从而诱发溃疡。

二、谨慎使用药物

一些药物如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物以及皮质类固醇等激素类药物，会损伤胃粘膜。因此，在服用这些药物时，需谨慎控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

三、保持良好心态

紧张、烦恼、愤怒等负面情绪会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，导致胃肠功能失调。这会导致胃酸和胃蛋白酶分泌过多，胃血管收缩，幽门痉挛，胃粘膜保护层受损，从而引发溃疡。

四、避免过度劳累

无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都会导致胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多，粘液减少，从而损伤胃粘膜。

五、戒酒限酒

酒精会直接损害胃粘膜，并引起肝硬化和慢性胰腺炎，加重胃部损伤。

六、保持饮食规律

饥饱不均会导致胃酸、蛋白酶浓度过高，损伤胃粘膜。暴饮暴食也会损害胃的自我保护机制。

七、注意饮食卫生

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。感染途径包括餐具、牙具、接吻以及不洁的食物等。

八、避免晚餐过饱

晚餐过饱会导致睡眠不实，易导致肥胖，并刺激胃粘膜，诱发溃疡。

九、细嚼慢咽

狼吞虎咽会增加胃的负担，延长食物在胃中的停留时间，导致胃粘膜损伤。细嚼慢咽有助于减少胃酸和胆汁分泌，保护胃粘膜。