觉察呼吸

本期内容：觉察呼吸

请找到一个舒适的地方，让自己安静下来，可以躺在床上，让背部与床完全接触，面部朝上，也可以坐在垫子上，或者椅子上，头和颈部在肩膀上保持平衡，双肩微微放松下垂，感受臀部和大腿安稳的支撑着你的上身，当你准备好的时候请轻轻的闭上你的眼睛。