对症7个健身杀手 健身不伤身

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始重视健康，投身于健身运动。然而，健身并非万能，一些常见的健身方式如果不正确，反而可能对健康造成伤害。本文将介绍7个常见的健身杀手，帮助大家科学健身，避免健康风险。

1. 网球肘：网球肘是因反复使用前臂、手腕造成肘部肌腱、黏液囊或组织发炎的病症。常见于网球运动员、家庭主妇和长时间使用电脑的人群。预防措施包括：选择合适的球拍，控制运动量，加强肌肉力量训练。

2. 跑步膝：跑步膝是指因跑步导致的膝关节疼痛。膝关节是全身最重要的负重关节，跑步时需要承担4倍于自身体重的分量。预防措施包括：选择合适的跑鞋，控制跑步速度和距离，加强腿部肌肉力量训练。

3. 脊椎损伤：瑜伽虽然有助于拉伸身体，但如果过度拉伸或动作不正确，可能导致脊椎损伤。预防措施包括：选择专业的瑜伽教练，量力而行，避免高难动作。

4. 低血压：低血压人群在运动时容易出现头晕、呼吸困难等症状。预防措施包括：选择合适的运动方式，控制运动量，保持饮食均衡。

5. 强迫症：一些人对健身计划过于执着，导致强迫症症状。预防措施包括：合理安排运动时间，避免过度运动。

6. 妇科炎症：妇科炎症患者不宜游泳，因为泳池水不能保证彻底消毒，容易造成感染。预防措施包括：在炎症痊愈后再游泳。

7. 失眠：运动可以改善睡眠质量，但大运动量运动后反而可能导致失眠。预防措施包括：选择合适的运动时间，避免在睡前进行大运动量运动。