早晨醒来，我们常常急于开始新的一天，但有些习惯却可能对我们的健康造成负面影响。本文将探讨早晨起床后八项不宜做的事情，帮助大家拥有健康的一天。

一、醒后立即小便

夜间饮水过多或尿频、尿急症状，导致凌晨憋醒。此时，人体处于睡眠状态，生理机能下降，突然起身排尿容易诱发低血压和排尿性晕厥。建议起床后先在床边坐几分钟，再慢慢走向厕所。

二、醒后立即起身

睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。立即起身容易导致头晕、眼花等不适，甚至发生心脑血管意外。建议起床后先做些简单的活动，如干洗脸、按摩头部、轻捶腰背部等，让身体逐渐适应。

三、醒后立即工作

醒来后立即投入工作，大脑供血不足，导致工作效率低下，还容易感到疲劳。建议起床后先在床上思考一天的计划，让身体逐渐清醒，再缓慢起身。

四、醒后剧烈运动

早晨进行剧烈运动，会刺激交感神经，打乱自主神经节律，导致一整天紧张焦虑。建议早晨进行轻柔和缓的运动，如散步、太极拳等。

五、醒后马上进食

早晨胃处于“半梦半醒”状态，唾液和胃液分泌量较少，立即进食容易导致消化不良。建议起床后先喝一杯水，过段时间再进食。

六、醒后立即叠被子

起床后立即叠被子，容易导致尘螨和有害物质积累，危害健康。建议起床后将被子翻转，打开门窗通风。

七、醒后赖床不起

赖床不起会导致四肢发沉、精神萎靡，不利于人体阳气宣发。建议养成不赖床的好习惯，尽量早起，留出时间进行晨练。

八、起床不拉开窗帘

起床后不拉开窗帘，身体无法接受阳光信号，导致褪黑激素分泌过多，影响清醒度。建议起床后先拉开窗帘，让阳光照射进来。