5个瑜伽动作 为身心降温灭火

炎炎夏日,高温酷暑让很多人感到心火旺盛,烦躁不安。其实,无需打针吃药,通过简单的瑜伽动作,就能帮助我们降心火,清凉一夏。

5个瑜伽动作,助你降心火,清凉一夏

1. **脊柱扭转式**:通过脊柱的扭转,可以刺激到腹部器官,促进消化,缓解胃肠不适,从而达到降心火的效果。

2. **三角伸展式**:三角伸展式可以伸展脊柱,缓解压力,平抚情绪,从而降低心火。

3. **顶峰式**:顶峰式可以伸展整个背部,缓解疲劳,降低体温,使人感到清凉。

4. **增延脊柱伸展式**:增延脊柱伸展式可以促进血液循环,降低体温,使身体感到清凉舒适。

5. **喷泉式**:喷泉式可以放松身心,缓解压力,使人心情愉悦,从而降低心火。

除了以上瑜伽动作,我们还可以通过以下方法降心火:

1. **保持良好的作息**:充足的睡眠和规律的作息可以帮助我们保持良好的心态,降低心火。

2. **保持良好的饮食习惯**:多吃清淡的食物,避免辛辣刺激性食物,可以帮助我们降低心火。

3. **保持良好的心态**:保持乐观的心态,学会调整自己的情绪,可以帮助我们降低心火。

4. **适当运动**:适当的运动可以促进血液循环,降低体温,使人感到清凉。

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