一天喝水多少最标准？喝水太多会对肾有影响吗？

我们知道，每个成年人的体内有 60%至 70%的水分，身体的新陈代谢和细胞活动都需要水的参与。所以我们常常建议大家要多喝水，每天保持 2000 毫升水的摄入量。

那有的人就想了，既然喝下去的水需要肾脏进行代谢，喝太多了是不是反而增加了肾脏的压力呢?

对于一个肾脏功能正常的人来说，肾脏每分钟最多能排出 16 毫升的水，每小时能排出 800 至 1000 毫升的尿液。我们的饮水量在这个范围内时，对身体是没什么影响的。

喝水还对自身前列腺有益！

• 我们都知道，喝水太少是前列腺疾病发病的直接诱因之一，多喝水有助于尿液的稀释，也是预防前列腺疾病的第一要务。
• 预防前列腺疾病要多喝水，多排尿，避免憋尿，改善血液循环，将细菌毒素冲淡，及时疏通血管，促进体内垃圾排放，增强免疫力和抵抗力。

勤喝水冲洗尿道

• 平时要养成勤喝水的良好习惯，每天饮 1500～2000 毫升的开水或茶水，以冲洗尿道，保证前列腺的清洁与安全。
• 饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

饮食上要营养均衡

• 饮食结构上要科学合理，营养均衡，多吃素菜，少吃高脂高油食品;多食新鲜水果、粗粮，少食白糖及精制面粉;多食绿茶、蜂蜜，少饮咖啡，烈酒、少食柑橘、橘汁等酸性强的食品;饭菜清淡，少吃辛辣甘肥食品。
• 夏天可以多喝冬瓜汤、多吃西瓜，多饮绿豆汤，对膀胱有热，排尿涩痛者尤为适用。

所以前列腺炎患者要养成适量饮食、规律排尿的好习惯。应该在晨起、上午或者中午多喝水。晚上尽量少喝或者不喝，睡前两小时内停止喝水。这样，体内水分既可以得到充分的补充，又不至于夜间膀胱过度充盈，引起尿频尿急的现象，影响睡眠质量不说，还会引发急性尿潴留。