水果特殊吃法营养加倍
水果是日常生活中常见的食物,它们富含维生素、矿物质和膳食纤维,对人体健康具有重要意义。
许多水果都有特殊的食用方法,可以发挥其营养作用的最大化。以下是一些常见水果的保健食谱,供大家参考:
苹果保健食谱
1. 苹果雪梨羹:苹果、雪梨、莲子、陈皮、冰糖,具有护肤美容、清热去火的作用。
2. 苹果藕粉:藕粉、苹果,具有健脾开胃、益气补血的作用,对贫血、慢性胃炎有疗效。
3. 甘笋苹果汁:甘笋、苹果、香菜,具有增智益脑、通利大便、促进发育的作用,对便秘有疗效。
香蕉保健食谱
1. 香蕉百合银耳汤:香蕉、干银耳、鲜百合、枸杞、冰糖,具有养阴润肺、生津整肠的作用。
2. 玉米须香蕉皮饮:玉米须、香蕉皮,具有清热解毒、利尿降压的作用,对高血压病、尿路感染、慢性前列腺炎有疗效。
木瓜保健食谱
1. 木瓜猪手汤:木瓜、猪手、精盐、味精,具有理气通乳的功效,适用于产后乳汁稀少的妇人。
荔枝保健食谱
1. 荔枝粥:鲜荔枝、粳米,具有温补脾肾的作用,可治疗大肠癌。
2. 荔枝海带汤:干荔枝果、海带、黄酒,具有软坚散结的功效,适用于淋巴结核症。
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张宁
北京市石景山医院 小儿保健科
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