容易紧张的人做激烈运动可舒缓

紧张情绪是现代人常见的心理问题，它不仅影响心理健康，还可能引发各种身体疾病。研究表明，通过针对性的运动方式，可以有效缓解紧张情绪，改善心理健康。

运动可以促进大脑释放内啡肽，这是一种让人感到愉悦的化学物质，能够缓解紧张情绪。不同类型的运动对心理的影响不同，选择适合自己的运动方式至关重要。

对于长时间坐在办公室的上班族来说，户外运动是一个不错的选择。户外运动可以让人接触到新鲜空气和阳光，有助于缓解眼部疲劳，提高心肺功能。此外，户外运动还可以让人们在紧张的工作之余，放松心情，缓解压力。

体力劳动者可以选择全身性的运动项目，如长跑、游泳、打球等。这些运动可以锻炼全身肌肉，提高身体素质，同时也有助于缓解紧张情绪。

心理学研究表明，不同的运动项目对心理的影响不同。对于性格内向、胆小的人，可以选择游泳、溜冰等运动项目，这些运动可以锻炼勇气，提高自信心。对于性格孤僻的人，可以选择足球、篮球等团队运动，这些运动可以增强团队意识，提高人际交往能力。

对于容易紧张的人，可以选择足球、篮球等竞争激烈的运动项目。这些运动可以锻炼人的应变能力和心理素质，使人在面对压力时更加冷静、沉着。

除了运动，日常生活中的保养也很重要。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，合理饮食，都有助于缓解紧张情绪。

总之，运动是缓解紧张情绪的有效方法。通过选择适合自己的运动方式，并养成良好的生活习惯，可以有效改善心理健康，提高生活质量。