胸式呼吸(开3指前)

2.胸式呼吸(开3指前，胸式呼吸)

    开3指前，用胸式呼吸。

    开始有规律宫缩的时候，采用胸式呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，腹部保持放松;把呼吸放慢，越慢越好，每分钟保持6~9 次的深呼吸，吸入量和呼出量保持均匀。

    在开3指之前采用胸式呼吸的方法，可以减少子宫压迫，鼻子深吸，深吸，嘴巴慢吐。

    口号是:鼻子深吸(心里默念1、2、3、4)，嘴慢吐(心里默念1、2、3、4);

    当然如果你能数到5也行，尽量慢。