胸式呼吸(开3指前)
2.胸式呼吸(开3指前,胸式呼吸)
开3指前,用胸式呼吸。
开始有规律宫缩的时候,采用胸式呼吸,鼻子吸气,嘴巴呼气,腹部保持放松;把呼吸放慢,越慢越好,每分钟保持6~9 次的深呼吸,吸入量和呼出量保持均匀。
在开3指之前采用胸式呼吸的方法,可以减少子宫压迫,鼻子深吸,深吸,嘴巴慢吐。
口号是:鼻子深吸(心里默念1、2、3、4),嘴慢吐(心里默念1、2、3、4);
当然如果你能数到5也行,尽量慢。
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