抢秋膘不可缺少几种食物

立秋，是我国二十四节气之一，象征着夏季的结束和秋季的到来。按照民间习俗，立秋后要‘贴秋膘’，以补充夏季消耗的营养，增强体质。然而，由于今年猪肉价格居高不下，大家贴秋膘的方式也将有所不同。那么，除了传统的肉类，还有哪些食物可以帮助我们‘抢秋膘’呢？

1、西兰花

西兰花是一种营养价值极高的蔬菜，含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素。这些营养物质可以帮助提高皮肤抗损伤能力，保持肌肤弹性，从而达到美容养颜的效果。

2、蜂蜜

蜂蜜是一种天然的滋养品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类。秋季多食用蜂蜜不仅可以润肺去燥，还可以从内而外滋养皮肤，让肌肤更加细腻光滑。

3、海带

海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。此外，海带中的碘元素还能促进甲状腺激素的合成，有助于提高新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。

4、藕

藕是一种兼具食用和药用价值的食材。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。熟藕则具有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。

5、苹果

苹果被誉为‘水果之王’，含有丰富的纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人将苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称‘苹果日’。

6、鱼类

鱼类，尤其是深海鱼类，富含Omega-3脂肪酸，可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。

7、西红柿

西红柿被誉为‘天然防晒霜’，含有丰富的维生素C和番茄红素，可以帮助美白、防晒。最新研究还发现，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈。

8、大豆

大豆是女性非常理想的食物。其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着。此外，大豆中的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。