成年人睡觉突然抖一下,是身体在「二次发育」吗?
惊醒你的不一定是噩梦,也可能是莫名的「抖动」,很多人有过这样的体验:昏昏欲睡时,身体不由自主地猛然一抖,人就被惊醒了,一时难以入睡。
为什么会发生这样的情况?有人认为是缺钙,有人说是身体在「二次发育」,有人甚至表示,这是身体为了确认人是否还活着……
为什么睡着了会突然抖动
据统计,70%的人都有过睡觉时身体突然抖动一下的经历,这是一个正常的生理现象,医学上称之为「临睡肌抽跃症」。
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐,表现为刚入睡时身体猛然一抖,伴随着跌落、踏空或类似触电的感受。
抖动的部位因人而异,可能单独发生于腿部、手部,也有整个身体抖动的情况。
临睡肌抽跃症的发生,是因为入睡时,大脑皮层对身体的控制减弱,而大脑皮层下的神经却依然兴奋,就会在不受大脑控制的情况下让肌肉动起来。
工作压力大,长时间加班,使身体过度疲劳、睡眠不足,容易造成精神紧张;长期的精神紧张,会使大脑神经处于持续兴奋状态,是发生临睡肌抽跃症最常见的原因。
睡觉后这样「抽」,可能是病了
睡眠中身体偶尔抖动一下没有问题,但是,如果睡觉时身体频繁出现抽搐的现象,就需要尽快去医院做详细检查。
以下疾病都会引发身体的抽搐:
因此,睡觉时频频出现身体突然抽搐、抖动的情况,或许是大脑在发出求救信号,提示主人健康已经亮起红灯,该去看医生了。
帮助进入良好睡眠的几个小TIPS
放松心情,提高睡眠质量,就不会遭遇临睡肌抽跃症——突如其来的抖动破坏你的睡眠了,下面的几个小tips请收好。
睡前洗澡或泡脚
睡觉前来一个温水浴或泡脚,可使全身的肌肉、关节松弛,加快血液循环,帮助你安然入睡。
需要注意的是,水温最好在45℃左右,略高于体温即可,不可过烫。
枕头的选择
枕头的高低和睡眠质量有着直接的关系,一觉醒来,若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状,或者睡到一半感觉手脚麻木,可能是枕头有些高了。
若睡前没有喝水,但早上起床后发现面部浮肿,可能是枕头太低,使头部充血的结果。
一般情况下,喜欢仰睡的,枕头应比拳头高4cm左右;喜欢侧睡的,枕头的高度应能刚好支撑到脖子。
减少光线
如果睡眠时光照充足,即使睡着了,交感神经系统也可能被激活,大脑仍保持觉醒状态,可导致心率加快,影响休息。
因此,减少光线,睡觉前记得「三关」,关窗帘、关灯、关手机,有助于提高睡眠质量。
综上所述,只要拥有良好的睡眠,睡觉时偶尔抖动一下,是一种正常的生理现象,没必要过于担心。