空在家泡泡脚有益健康

现代都市生活节奏快，工作压力大，许多人晚上难以入睡。其中，睡前过度兴奋是导致失眠的重要因素之一。

庄礼兴主任指出，泡脚是一种简单有效的调节方法。热水可以扩张脚部血管，消除疲劳，同时脚部反射区与人体的各个部位相连，泡脚能起到调节脏腑、安定心神的作用。

泡脚的最佳时间是睡前半小时到一个小时。此外，在泡脚水中加入不同的药材，可以辅助治疗一些常见疾病。

以下是一些常见的泡脚处方：

1. 行气活血、舒通经脉：当归、川芎、艾叶、紫苏叶各50-100克。

2. 活血调经、活血祛瘀：在基本方的基础上，加入素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克，加两匙羹左右的醋。

3. 养心安神：在基本方的基础上，加入酸枣仁50-100克。

4. 温胃散寒、行气通络：在基本方的基础上，加入香附、干姜各50-100克，加两匙羹左右的白酒或黄酒。

5. 去头风止头痛：在基本方的基础上，加入白芷、蔓荆子各50-100克。

6. 通经活络，消脂降压：在基本方的基础上，加入两匙羹左右的醋。

泡脚小贴士：

1. 水煮药材时间不宜超过半小时。

2. 泡脚并非冬天的专利，春夏秋三季都可以。

3. 注意个体差异性，最好遵循医生的指导。

4. 泡脚时间不宜过长，20分钟左右为宜。

5. 水的深度要浸到小腿部。

6. 水温控制在45摄氏度左右。