骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨量减少和骨组织微结构退化，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。许多骨质疏松患者会经历背痛的症状，这可能是由于椎体压缩性骨折或其他骨骼问题引起的。为了减轻背痛，骨质疏松患者可以尝试以下康复训练动作：

1. 平衡训练：平衡训练可以帮助骨质疏松患者提高稳定性，减少跌倒和骨折的风险。例如，可以尝试站立在一只脚上，另一只脚抬起，保持平衡一段时间。

2. 腰背肌拉伸：腰背肌拉伸可以帮助缓解背痛，增加脊柱的灵活性。例如，可以尝试俯身向前弯腰，用双手触摸脚尖，保持姿势一段时间。

3. 腹部肌肉训练：加强腹部肌肉可以提供更好的支撑，减轻背部的负担。例如，可以尝试做仰卧起坐或平板支撑。

4. 瑜伽：瑜伽可以帮助改善身体的柔韧性和平衡能力，同时还可以增强肌肉力量。骨质疏松患者可以选择适合自己身体状况的瑜伽动作。

5. 游泳：游泳是一种低冲击性的有氧运动，可以帮助骨质疏松患者提高心肺功能，同时减少关节负担。

除了康复训练，骨质疏松患者还需要注意以下几点：

1. 饮食：保证充足的钙和维生素D摄入，有助于维持骨骼健康。

2. 运动：适当的运动可以帮助提高骨密度，减少骨折风险。

3. 遵医嘱：按时服用医生开具的药物，如双磷酸盐、钙剂等。

4. 定期复查：定期进行骨密度检测，了解病情变化。