吃什么可以预防妊娠高血压
妊娠高血压,又称孕期高血压,是孕期妇女特有的疾病。主要症状包括高血压、水肿、蛋白尿、抽搐、肾功能衰竭等。这种疾病对孕妇和胎儿都有极大的危害,如果不能得到及时治疗,甚至会导致母子死亡。因此,做好预防措施至关重要。
以下是一些预防妊娠高血压的饮食建议:
1. 控制热量摄入,避免肥胖
肥胖是导致妊娠高血压的重要因素之一。孕妇应控制食物摄入量,避免高热量食物,以保持孕期正常体重增加。建议孕期体重增加控制在12公斤以内。
2. 减少饱和脂肪摄入
孕妇应减少饱和脂肪摄入,增加不饱和脂肪摄入,控制食物热量。建议减少动物性脂肪摄入,增加植物油摄入,每天烹饪用油控制在20克左右。
3. 增加蛋白质摄入
一些蛋白质可以调节或降低血压,如禽类、鱼类和大豆中的蛋白质。孕妇应多吃鱼类、禽类和大豆,以改善孕期血压。
4. 保证钙摄入
孕期妇女应多吃含钙高的食物,如牛奶、奶制品、大豆和大豆制品等。这些食物不仅富含钙,还可以改善孕期血压。
5. 控制食盐摄入
过多摄入食盐会导致血压升高。建议孕妇每天摄盐量控制在5克左右,避免食用腌制食品。
6. 增加蔬菜和水果摄入
孕妇应多吃新鲜蔬菜和水果,以补充多种维生素和矿物质,有利于妊娠期高血压的防治。
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