六色食物提供六大营养

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中医养生之道

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　　在丰富多彩的食物世界中，不同的颜色代表着不同的营养成分。了解食物的颜色，可以帮助我们更好地摄取营养，维护身体健康。

　　红色食物富含天然铁质，如樱桃、大枣、西红柿等，能促进血液循环，增强免疫力。红色食物还能改善焦虑情绪，使人精神振奋。

　　橙黄色食物富含维生素A和维生素C，如胡萝卜、红薯、玉米等，能保护视力，增强免疫力，预防感冒。

　　绿色食物富含叶酸、维生素C等，如菠菜、油菜、西兰花等，能促进消化，预防癌症，保护心脏。

　　白色食物富含蛋白质和钙质，如豆腐、牛奶、鸡蛋等，能增强免疫力，促进骨骼健康。

　　黑色食物富含氨基酸、微量元素等，如黑米、黑豆、黑芝麻等，能增强免疫力，延缓衰老。

　　紫色食物富含花青素、维生素C等，如葡萄、茄子、紫菜等，能抗氧化，预防癌症，延缓衰老。

　　了解食物的颜色，选择合适的食物，可以帮助我们更好地摄取营养，维护身体健康。

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