月瘦10斤！李子豆浆减肥法

随着夏季的到来，许多人开始关注减肥问题。李子作为一种酸甜可口的水果，备受减肥人士喜爱。那么，李子真的可以减肥吗？今天我们就来探讨一下李子的减肥功效及其搭配方式。

首先，李子本身含有丰富的营养成分，如维生素C、钾、膳食纤维等，这些成分有助于促进新陈代谢、降低血糖、增强饱腹感，从而达到减肥的效果。

一、李子+番茄

番茄和李子都是低热量水果，将两者搭配在一起，减肥效果更佳。可以将番茄和李子制成汤，这样更容易吸收其中的营养素和减肥成分。下面为大家介绍一种简单的李子番茄汤做法：

原料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许；

步骤：

1、番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用；

2、热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊；

3、再加入清汤拌匀，大火煮开；

4、转文火继续煮5分钟；

5、加盐、胡椒粉调味，再切些紫李子果粒和罗勒碎，加到汤就可以食用了。

二、李子+豆浆

豆浆富含膳食纤维，有助于解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆还具有利尿、出汗的功效，有助于减少水肿，带走热量。将豆浆和李子一起打成汁，可以增强减肥去水肿的效果。

材料：李子3个；蜂蜜适量；豆浆半杯；冰块数粒

步骤：

1、去掉李子的皮及核。

2、将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。

3、加入冰块搅拌10秒。

4、最后加入李子搅拌40秒即成。

注意事项：

1、李子属于偏酸性水果，不宜过量食用。

2、李子不宜与蜂蜜、雀肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鸭肉等食物同食。

3、李子具有促进肠胃蠕动的作用，对于胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者有一定的辅助治疗作用。