天气炎热户外游泳必知常识

夏天来临，气温升高，户外游泳成为许多人的消暑方式。然而，游泳并非适合所有人，以下是一些游泳常识，帮助大家安全享受游泳乐趣。

一、哪些人群不适合游泳

1. 心脏病、高血压、肺结核、精神病、癫痫病患者等，由于身体素质较差，容易在游泳时发生意外，建议痊愈后再进行。

2. 传染性皮肤病、沙眼、中耳炎、细菌性病疾等患者，为了避免传染他人，不建议到公共游泳场所游泳。

3. 患病或病后初愈的人，身体抵抗力较差，游泳易引发不良反应，加重病情。

二、哪些情况下不适宜游泳

1. 饭后。饭后游泳容易引起痉挛、腹痛，建议饭后40分钟再游泳。

2. 酒后。酒精麻痹中枢神经，降低身体机能，游泳易发生意外。

三、游泳前的准备工作

1. 游泳前要做好准备活动，提高身体适应能力，预防运动损伤。

2. 游泳前用冷水擦身，适应水温，避免水中不适。

四、水中抽筋的处理

1. 游泳时发生抽筋，要保持冷静，立即上岸，对抽筋部位进行按摩。

2. 小腿抽筋：深吸一口气，用手拉住脚趾，同时用另一手压住膝盖，慢慢游回岸边。

3. 大腿抽筋：深吸一口气，弯曲大腿，用双手抱住大腿，慢慢游回岸边。

五、溺水的急救

1. 发现溺水者，立即进行急救，保持其呼吸道畅通，进行人工呼吸。

2. 口对口吹气法：深吸一口气，用嘴对准溺水者嘴，吹气，每分钟约17次。

3. 俯卧压背法：将溺水者放在斜板上，头朝下，进行人工呼吸。