养生要区分多与少

　　笑是人体的良药，它能够缓解压力，改善心情，增强免疫力。研究表明，乐观的心态有助于延长寿命，减少衰老。因此，我们在日常生活中要多笑少怒，保持积极乐观的心态。

　　怒气攻心，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡。长期处于愤怒状态，还会引发毒素在体内积累，使人减寿。因此，我们要学会控制情绪，保持心态平和。

　　食糖过多，会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。而水果富含维生素和矿物质，能够降低患脑中风的危险，还能防癌抗癌。因此，我们在饮食中要多吃水果，少吃糖。

　　茶具有生津止渴、消除疲劳、清肝明目、防癌、抗衰老、延年益寿等多种功效。而吸烟会导致多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。因此，我们要戒烟限酒，保持健康的生活方式。

　　常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。而大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血，可伤肝，诱发心脏病和中风，酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。因此，我们要适量饮酒，保持健康的生活习惯。

　　食盐过多会导致血压升高、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。因此，我们要控制食盐摄入量，多吃醋。

　　食肉过多会导致血脂、血黏度升高，体重超标等。而蔬菜富含膳食纤维和多种维生素，能够软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。因此，我们要多吃蔬菜，少吃肉。

　　忧愁和烦恼会影响人体调节系统的平衡，使人容易受到疾病的侵扰。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。因此，我们要保持乐观的心态，保证充足的睡眠。

　　咀嚼能够帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。因此，我们要细嚼慢咽，少食多餐。

　　一个人身体健康，首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。

　　生命在于运动，运动有助于调节人体平衡，增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降，易患心理疾病。因此，我们要保持适量的运动，远离懒惰。

　　适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。因此，我们要适当减少衣服，保持良好的生活习惯。