准妈妈夏季实用“大肚经”

夏季高温对于准妈妈来说无疑是一大挑战，如何合理安排饮食、保持健康？如何预防皮肤问题等夏季高发疾病？其实，夏季并没有准妈妈想象中那么难熬，只要掌握一些夏日健康生活的小技巧，准妈妈和宝宝都能度过一个舒适的夏天。

饮食：合理搭配，保证营养均衡

夏季孕妇要注意饮食卫生，避免消化道感染。在营养方面，要选择新鲜多样的食品，多吃新鲜蔬菜，适量摄入肉类、蛋类、鱼类等优质蛋白。夏季饮食要清淡，少食多餐，多喝水，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，避免高糖食品。孕妇可以适量摄入牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐等健康饮品。

保健：预防感冒、阴道炎和心慌憋气

夏季孕妇容易患上感冒、阴道炎和心慌憋气等疾病。孕妇要注意预防感冒，避免乱用药，可以适当使用解热镇痛药和中药。预防阴道炎要穿宽松透气的内衣，避免过多食用含糖高的食物。预防心慌憋气，孕妇可以准备家庭用氧气袋，做好母婴监测。

皮肤护理：预防痱子、叮咬性皮炎、色素沉着、汗斑和光感性皮肤病

夏季孕妇容易受到痱子、叮咬性皮炎、色素沉着、汗斑和光感性皮肤病等皮肤问题的困扰。孕妇要避免暴晒，做好防晒工作，选择合适的护肤品，保持皮肤清洁，预防皮肤问题。

生活作息：注意防晒，避免滑倒

夏季孕妇要避免长时间暴晒，选择合适的防晒措施，避免滑倒。洗澡时要注意水温，避免坐浴，洗澡时间不宜过长。出行时要注意防晒，选择合适的出行时间，避免高温时段出行。