揉腹养生奇效助你长寿
揉腹养生,自古以来就是中医养生的重要方法之一。中医认为,人体的腹部是‘五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源’;脾胃为人体后天之本。经常揉腹,可以带来诸多养生奇效,助你健康长寿。
一、改善消化系统功能
揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,改善大小肠的蠕动功能,预防和消除便秘,对老年人尤其有益。
二、促进减肥
按揉腹部可以刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。
三、改善睡眠质量
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
四、辅助治疗疾病
揉腹对于多种疾病都有辅助治疗作用,例如:
- 胃、十二指肠溃疡病:每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。
- 慢性肝炎:每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
- 手术后肠粘连:患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。
五、其他养生方法
除了揉腹,以下几种养生方法也有助于身体健康:
- 摩擦前胸:增强身体免疫力,激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。
- 按摩脚底:促进脚部血液流畅,把远端血推向心脏和全身,调节阴阳平衡,防治疾病,健身益寿。
- 刺激腋窝:促进血液循环,使各器官充分得到养分和氧气的交换,使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。
- 按摩肚脐:预防和治疗中风,祛病健身、益寿延年。
- 按摩脊柱:激发经络的疏通,气血运行,血脉流畅,滋养全身器官而健身。
揉腹是一种简单易行的养生方法,但也要注意以下几点:
- 动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中。
- 按摩前最好排空小便。
- 进食过饱时不要马上进行。
- 局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者不宜进行。
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