荷尔蒙,作为人体内重要的调节因子,无时无刻不在影响着我们的健康。为了更好地了解和呵护荷尔蒙,我们需要了解荷尔蒙的生物钟,并给予它恰当的呵护。
早晨7点:唤醒睾丸酮,迎接新的一天
早晨7点,睾丸酮的分泌达到一天中的峰值,这是唤醒睾丸酮、迎接新的一天的最佳时机。可以通过冷热交替淋浴的方式刺激睾丸酮的分泌,提高人体免疫力。
上午9点:激活多巴胺和复合胺,提高工作效率
上午9点,人体进入最为活跃的时期。此时,通过饮用乌龙茶等方式,可以激活大脑中的多巴胺和复合胺,提高工作效率。
上午10:30:保持肾上腺素稳定,享受工作
上午10:30,肾上腺素和去甲肾上腺素保持在平稳状态,有助于保持头脑清醒,快乐地享受工作。可以适当食用胡桃等富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物,为肾上腺素提供能量。
中午12:30:午休恢复睾丸激素,储备能量
中午12:30,睾丸激素经过上午的消耗,需要休息和恢复。适当的午休可以帮助睾丸激素恢复精力,为下午的工作储备能量。
下午3点:提升血清素水平,提高记忆力
下午3点,血清素水平达到一天中的最低点,记忆力也随之下降。可以通过食用樱桃等富含花青素的食物,提升血清素水平,提高记忆力。
晚上7:30:黄体酮发挥作用,享受曼妙的夜晚
晚上7:30,黄体酮开始发挥作用,可以安抚神经,让人更好地享受夜晚。适量饮用啤酒可以帮助黄体酮更好地发挥作用。
晚上9点:享受完美性爱,释放睾丸激素
晚上9点,睾丸激素达到一天中的峰值,需要适当释放。享受一场完美的性爱可以释放睾丸激素,为身体提供所需的能量。
晚上11点:黄金睡眠时间,分泌褪黑激素
晚上11点,进入黄金睡眠时间。此时需要分泌大量的褪黑激素,抑制兴奋的交感神经,使血压平稳、心跳平和,享受酣畅的睡眠。