七种食物月经来时要尽量少吃

月经期间，女性朋友的身体会经历一系列生理变化，如抵抗力下降、情绪波动、食欲不振、腰酸背痛、容易疲劳等。这些变化使得女性朋友们在日常生活中需要更加关注自己的身体状况，尤其是在饮食方面。

以下是一些月经期间需要尽量少吃的食物，以及一些营养丰富的美食推荐，帮助女性朋友们保持健康。

月经期间应避免的食物：

1. 含咖啡因的饮料：咖啡因会导致乳房胀痛、情绪不稳定，并消耗体内储存的维生素B。

2. 乳酪类食物：乳酪会破坏镁的吸收，引起痛经。

3. 巧克力：巧克力会导致情绪波动、嗜糖，并消耗体内维生素B。

4. 糖：糖会消耗体内维生素B和矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

5. 酒：酒会消耗体内维生素B和矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

6. 高脂食品：牛、猪、羊肉等高脂食品会大量消耗体内矿物质。

7. 高钠食物：高钠食物会导致乳房胀痛、水肿和乳房胀痛。

月经期间营养美食推荐：

1. 胡萝卜烧牛腩：牛腩、胡萝卜富含蛋白质、矿物质和维生素，有助于增强抵抗力。

2. 清炒丝瓜：丝瓜具有清热解毒、润肺止咳的功效，有助于缓解经期不适。

3. 青椒炒豆腐：豆腐富含蛋白质、钙、铁等营养成分，有助于补充身体所需。

4. 素炒苦瓜：苦瓜具有清热解毒、降火的功效，有助于缓解经期发热、烦躁等症状。

5. 冬菇炒木耳：冬菇、木耳富含蛋白质、矿物质和维生素，有助于增强抵抗力。

6. 核桃仁拌香椿芽：核桃仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，有助于增强记忆力。

7. 猪蹄炖黄豆：猪蹄、黄豆富含蛋白质、矿物质和维生素，有助于补充身体所需。