产后减肥餐：6道美味料理

产后减肥是许多新妈妈关注的焦点，除了照顾宝宝，她们也希望尽快恢复身材。产后减肥的关键在于加速新陈代谢，以下推荐几款美味又健康的减肥餐，帮助新妈妈们恢复苗条身材。

香油米线

材料：米线50克，蛤肉50克，香油2小匙，姜、盐少许，水适量。

做法：1.蛤肉洗净沥干水分备用。2.起油锅，热油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，将蛤肉捞出，加入水煮开，调味。3.另外烧开一锅水，将米线煮熟捞起，再加入做法2中，然后淋上香油。

营养解说：香油香浓不腻，又含有多种营养成分，有融化胆固醇、防止血管硬化的作用。因为香油属于较为燥热的食物，如果感冒、发烧或是咳嗽了，还是应该避免食用的。

葱爆鸡块

材料：鸡腿2只，胡萝卜50克，葱段20克，姜片、淀粉、糖、米酒各少许，酱油适量，油1茶匙。

做法：1.先将鸡腿去骨切丁，加入酱油、淀粉和米酒腌渍。2.胡萝卜切片，葱切段，热锅，放油爆香。3.加入腌渍好的肌肉块快炒，起锅前用酱油、糖和香油炒匀，即可装盘。

营养解说：鸡肉含有丰富的蛋白质，其中的脂肪也多是不饱和脂肪酸，尤其适合体质虚弱的人来食用，病后或者产后的女性更适合。葱类食物因为其特殊的气味主要来自有机硫化物成分，这些成分不仅可以提供这些特殊的气味，也促进了体内致癌物质的排出，减少产后妈妈生病的几率。

鲜虾炒海带

材料：海带50克，虾仁30克，葱、姜、蒜各少许，酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量，油1茶匙。

做法：1.蒜和姜用油爆香。2.加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。3.起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。

营养解说：女性由于生理原因，往往容易造成缺铁性贫血，多食用海带可有效补铁。专家认为，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补充碘，多吃些海产品。

蘑菇鸡肉浓汤

材料：鸡腿1只，白蘑菇30克，鲜奶100毫升，奶油10克，鲜奶油10克，盐、黑胡椒少许。

做法：1.鸡肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片，和鲜奶一起放入开水中，用小火熬煮大概30分钟或煮到蘑菇完全变软时即可。2.加奶油到汤中，并用盐和黑胡椒调味。3.起锅前再加入鲜奶油拌匀。

营养解说：蘑菇中含有干扰素诱导剂，能诱发干扰素的产生，有免疫抗癌的作用。菇类的蛋白质含有十多种氨基酸，其中还包括多种人体生理所需要的必需氨基酸，所以比蔬菜的蛋白质更容易被人体吸收利用，而且不像肉类能带来脂肪和胆固醇。

桂圆糯米粥

材料：桂圆肉30克，莲子20克，糯米80克，红枣30克，冰糖1茶匙。

做法：1.材料洗净备用。2.糯米、莲子用水煮成粥状。3.加入桂圆、红枣煮至软，加冰糖调味。

营养解说：桂圆的主要成分有维生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等，营养丰富。维生素可调节表皮和角质层的新陈代谢，使皮肤光滑细嫩，还可以增进视力，增强脑功能。

芹菜西兰花苹果汁

材料：西兰花50克，芹菜50克，苹果100克，白糖2茶匙，冷开水250毫升。

做法：1.苹果去皮去核，切成小块;西兰花切块备用。2.将1中材料和白糖搅拌，白糖以个人口味加入。3.上述材料放入果汁机中搅打2分钟，即可饮用。

营养解说：芹菜汁是一种具有很高营养价值的健康饮料，若是混合胡萝卜汁等综合蔬菜汁一起饮用更有营养价值。芹菜的热量很低，可以让人保持健康，它能中和体内的钙质和酸性物质，同时也具有清血的作用。芹菜对于脑部和神经有保护作用，是关节炎、神经炎和风湿疾病患者的健康食物。