普通人怎样及早发现糖尿病

糖尿病，作为一种常见的慢性代谢性疾病，其早期症状往往被忽视。‘三多一少’是糖尿病的典型表现，但如何准确判断‘多少’呢？本文将带您深入了解糖尿病的早期症状，以及如何通过日常观察和检测来及早发现糖尿病。

糖尿病的发生与遗传、免疫、感染、精神等多种因素有关，其核心是胰岛素的分泌不足或身体对胰岛素的敏感性下降。高血糖是糖尿病的主要特征，若血糖控制不佳，可引发多种并发症，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等。

上海市第十人民医院内分泌科王吉影教授指出，‘三多一少’即多尿、多饮、多食和体重减轻。具体来说，夜间尿频、尿量增多，尤其是夜尿次数超过3-4次，每次尿量较大，提示可能存在多尿。此外，对甜食的偏好，如特别喜爱甜食或甜饮料，也可能与糖尿病有关。若出现‘三多一少’症状，应警惕血糖异常。

值得注意的是，糖尿病早期症状并不明显，部分患者可能没有明显的不适感。因此，及早检测血糖至关重要。近年来，中国科学家研究发现，空腹血糖5.6毫摩尔/升是糖尿病早期发现的‘金标准’。若空腹血糖超过此值，应进一步进行糖耐量检查以确诊。

我国城市居民糖尿病患病率高达9.7%，已成为一个严重的公共卫生问题。专家强调，糖尿病是一种终身疾病，目前尚无法根治，但通过合理饮食、规律运动、规范用药等方式，可以有效控制血糖，预防并发症，提高生活质量。

以下是一些预防糖尿病的建议：

1. 健康饮食：控制饮食总热量，增加蔬菜、水果、粗粮等摄入，减少高糖、高脂食物的摄入。

2. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 控制体重：保持健康体重，避免肥胖。

4. 定期体检：定期进行血糖、血脂等检查，及早发现糖尿病。

5. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持良好的睡眠。