19个饮食养生误区
随着生活水平的提高,人们对健康越来越重视,饮食养生也逐渐成为人们关注的焦点。然而,在众多养生观念中,有些误区却误导了人们的健康观念。
以下列举了19个常见的饮食养生误区,希望能帮助大家纠正错误观念,科学养生。
1. 新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康:新鲜蔬菜确实比冷藏蔬菜营养价值更高,但储存时间较长的蔬菜维生素含量会逐渐降低。速冻蔬菜由于采摘后立即速冻,能更好地保留维生素,营养价值更高。
2. 喝矿泉水绝对可以放心:矿泉水虽然含有矿物质,但也可能受到有害物质的污染。此外,瓶装矿泉水也可能存在细菌污染的风险。
3. 喝咖啡有损人体健康:适量饮用咖啡不会对健康造成损害,反而能提神醒脑。但过量饮用咖啡可能导致钙质流失,建议搭配牛奶饮用。
4. 褐色面包就是全麦面包:褐色面包只是添加了食用色素,并不等于全麦面包。购买全麦面包时要注意看清标识。
5. 黄油面包片比炸薯条更健康:抹上黄油的面包片和炸薯条油脂含量相差不大,营养价值也相近。炸薯条含有更多的维生素C。
6. 早餐吃什锦麦片比面包片更加耐饿:什锦麦片和涂果酱的面包片所含热量相近,但麦片血糖含量较低,更容易让人感到饥饿。
7. 热带水果中的酶有助于瘦身:热带水果中的酶有助于消化,但不能燃烧脂肪,不能靠酶来瘦身。
8. 蜂蜜的热量低,有助于减肥?:蜂蜜热量较高,不能作为减肥食品。
9. 吃土豆容易发胖:土豆含有淀粉,但含水量高,膳食纤维丰富,可以作为减肥食品。
10. 红糖比白糖更有益:红糖和白糖热量相近,不能认为红糖更有益。
11. 蔬菜生吃更健康:并非所有蔬菜都适合生吃,如土豆、豆角和茄子含有有毒物质,必须煮熟后才能食用。
12. 喝酒可以暖身:饮酒会扩张血管,降低体温,不能起到暖身作用。
13. 晚上喝牛奶有助于睡眠:牛奶中的色氨酸有助于睡眠,但过量饮用可能导致消化不良。
14. 每天喝八杯水对身体好:每天喝水量应根据个人情况而定,过量饮水可能导致水中毒。
15. 吃鸡蛋会导致胆固醇升高:适量食用鸡蛋不会导致胆固醇升高。
16. 吃水果可以代替蔬菜:水果和蔬菜的营养价值不同,不能互相替代。
17. 晒太阳可以杀死细菌:晒太阳可以杀死皮肤表面的细菌,但不能彻底消毒。
18. 晚上运动对身体好:晚上运动可能导致失眠,建议在早晨或下午进行运动。
19. 生气对身体不好:生气会消耗能量,但适量生气可以释放压力。
![李松燔头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/187469/11/7069/9111/60bec869E136af400/a290035b1d261e29.jpg)
![赵天豫头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/128072/36/22048/90949/61f0b73eE0351169c/39877a0a5fa73377.jpg)
![董立斌头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/47074/15/19110/93185/62b949c2Ee38c7651/22d825829bd1be3f.jpg)
![赵丽泓头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/97920/17/40938/8652/65139fb2Fd333d720/dbf9b9204b2b2026.jpg)
![叶德盛头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/183162/13/26207/58497/62b9595bEe25c92cd/e3579a7e70040c8c.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![7个半月宝宝铅超标,如何处理?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
7个半月宝宝铅超标,如何处理?
![【天津南开区】营养科医生在线解答:住院期间如何补充营养](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
【天津南开区】营养科医生在线解答:住院期间如何补充营养
![哺乳期可以种牙吗?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
哺乳期可以种牙吗?
![精液质量不佳怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
精液质量不佳怎么办?
![肺部炎症、类风湿关节炎和甲状腺肿瘤转移的治疗建议](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
肺部炎症、类风湿关节炎和甲状腺肿瘤转移的治疗建议
![睡眠不足、压力大导致勃起不充分,需要调整生活习惯还是吃药?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
睡眠不足、压力大导致勃起不充分,需要调整生活习惯还是吃药?
![小个不长个,消化也差,医生给了什么建议?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
小个不长个,消化也差,医生给了什么建议?
![23个月宝宝咳嗽厉害、鼻塞、流白色鼻涕,已经影响睡眠,需要如何处理?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
23个月宝宝咳嗽厉害、鼻塞、流白色鼻涕,已经影响睡眠,需要如何处理?
![宝宝一吃就吐,医生说是肠胃紊乱,怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
宝宝一吃就吐,医生说是肠胃紊乱,怎么办?
![宝宝感冒了,打喷嚏流鼻涕,偶尔咳嗽怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
宝宝感冒了,打喷嚏流鼻涕,偶尔咳嗽怎么办?
抗衰营养包的正确使用方法及注意事项
41岁女性掉头发的用药指导
宝宝添加辅食的注意事项
宝宝过量摄入钙的处理方法
宝宝奶粉配比问题咨询
轻度贫血的治疗和生活建议
线上营养咨询:肠道健康与益生菌
便秘、排便不畅的营养解决方案
改善白发脱发的营养和生活方式建议
母乳期的饮食注意事项
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)