夏季养生 防暑降温有妙招

夏季，酷暑难耐，高温煎熬之下，人体容易出现心火旺盛、口渴口苦、目赤头晕等症状，严重时甚至会出现咽喉灼痛、口舌生疮等“上火”现象。

那么，如何有效预防夏季“上火”呢？以下是一些养生防暑降温的小妙招，希望能帮助大家清凉一夏。

1. 饮食调养，清热解毒

中医认为，夏季以“心火”为主，应注重饮食调养，多吃一些具有清热解毒功效的食物，如西瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、草莓、绿豆等。

西瓜：西瓜性寒，具有清热解暑、除烦止渴、利尿消肿等功效，是夏季消暑解渴的佳品。

苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、明目、降血糖等功效，适合夏季食用。

西红柿：西红柿性平，具有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴等功效，适合夏季食用。

黄瓜：黄瓜性凉，具有清热利水、减肥瘦身等功效，适合夏季食用。

草莓：草莓性凉，具有清暑解热、润肺化痰、利尿止泻等功效，适合夏季食用。

绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、止渴利尿等功效，适合夏季食用。

2. 日常保养，预防“上火”

夏季预防“上火”，还需要注意以下日常保养措施：

1. 保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 保持室内通风，避免高温潮湿。

3. 适量运动，增强体质。

4. 避免过度劳累，保持心情舒畅。

5. 多喝水，保持身体水分平衡。

3. 误区提示，避免错误降火

1. 不要过度依赖苦味食物降火，苦味食物并非适合所有人，过量食用可能引起不适。

2. 不要贪吃寒凉食品和冷饮，以免损伤脾胃阳气。

3. 不要长时间待在空调低温环境中，以免伤及人体。

4. 不要自行乱用降火药物，应在医生指导下对症治疗。