便秘的预防保健

便秘主要是大肠传导功能失常粪便在肠内停留过久，水分吸收，而导致大便干燥坚硬或体质虚弱肠蠕动乏力所致。大便干结，便出不畅是便秘的主要表现，病人可伴有腹胀腹痛，食欲不振，脘腹胀满，口干舌燥等症。

保健方法：

• 平素宜食含粗纤维食物，如粗粮，蔬菜，水果等，以增进肠蠕动，避免过食辛辣厚味，或饮酒过度，不可过食寒凉生冷食物。
• 经常参加体育锻炼，戒忧思烦恼，保持心情舒畅，气机调畅，则大便自通。
• 年老气虚的患者，特别患有心，脑血管疾病的病人，在排便时宜用坐式便盆，避免大便用力过度，从而防止虚脱及诱发心，脑血管疾病的急性发作。
• 自我按摩，患者仰卧床上，右手手心放在肚脐上，左手放在右手的上面，顺时针按摩 50 次，反过来左手手心放在肚脐上，右手放在左手的上面，逆时针按摩 50 次即可。
• 加强提肛运动也是较好的保健疗法。