戒烟反而一身病?戒烟后心梗、脑梗了?60岁后真的不能戒烟了?
众所周知,吸烟对健康有害,但仍有不少人对这一事实视而不见。陕西榆林的张大叔就是其中之一,他已有四十多年的烟龄。
张大叔认为戒烟对身体有害,他听说村里有一位烟龄很长的老人戒烟后不久就因心梗去世,他认为这就是戒烟导致的悲剧。
一、戒烟后真的会生病吗?
有些烟民在戒烟后会出现焦虑、睡眠障碍、体重增加、紧张、口水增多、注意力不集中等症状,他们误以为戒烟会导致生病,甚至怀疑心梗、脑梗。但实际上,这些症状被称为戒断反应,是身体正常调节现象,对身体并无伤害。戒烟任何时候都不晚,即使到了60岁也应该戒烟。
二、戒烟后身体会发生哪些变化?
戒烟后,身体会逐渐恢复。
·戒烟20分钟后,心率恢复正常,血压开始下降。
·戒烟12小时后,血液中一氧化碳浓度恢复正常。
·戒烟一到两天后,体内尼古丁清除,味觉、嗅觉开始恢复。
·戒烟2-3周后,肺功能增加,戒烟一个月后,皮肤开始变红润、皱纹变浅。
·戒烟3-9个月后,咳嗽消失,肺部感染几率降低,气道纤毛清除功能变好。
·戒烟一年后,冠心病发病率比持续吸烟者下降50%,脑卒中发病率与不吸烟者相近。
·戒烟5年后,食管癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌发病率降低50%。
·戒烟10年后,肺癌发病率只有持续吸烟者的一半。
·戒烟15年后,冠心病发病率与不吸烟的人呈现同等水平。
三、科学戒烟,60岁也不晚
1.写下“戒烟承诺书”
想要成功戒烟,必须有一个详细的计划,首先要写上一份“戒烟承诺书”,列出吸烟的原因、戒烟的利弊、吸烟的情况等等。
2.戒烟14天内用好一些技巧
在戒烟的14天内,要结合一些技巧来缓解烟瘾,比如找点别的事儿做,尝试用口香糖、瓜子等食物来替代,一定要坚持住,不要放弃。
3.远离吸烟场所
戒烟的时候,最好远离吸烟的场所,即便有人给递烟,也要明确拒绝,一定要抵挡得住诱惑。
4.全然接纳
要全然接纳戒烟时候的多种不适症状,如果出现了戒断反应之后,一定要及时克服,多喝水、多吃新鲜的蔬果等。
很多人把戒烟之后出现的各种戒断反应,归因于戒烟戒出了病,其实不然,这只是身体一种正常的调节现象而已,戒烟久了身体会持续获益的。不过想要戒烟,可不是一件很轻松的事情,一定要学会科学的戒烟。