惊恐症发作的时候应该怎么办

惊恐症，又称惊恐障碍，是一种常见的焦虑障碍。患者在惊恐发作时，会感到剧烈的恐惧和不适，仿佛面临死亡威胁。了解惊恐症的症状和治疗方法，对于患者及家属来说至关重要。

惊恐症发作时，患者可能会出现心跳加快、呼吸急促、出汗、头晕、恶心、颤抖等症状。这些症状通常在几分钟内达到高峰，持续10-20分钟后逐渐缓解。了解这些症状，有助于及时识别和应对惊恐发作。

惊恐症的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗方面，苯二氮䓬类药物如阿普唑仑等，可以有效控制惊恐发作的症状。新型抗抑郁药如帕罗西汀、氟西汀等，也可用于治疗惊恐症。心理治疗方面，认知行为治疗是一种有效的治疗方法，可以帮助患者识别和改变导致焦虑的认知和信念。

除了药物治疗和心理治疗，患者还可以通过以下方法缓解惊恐症状：

1. 做一些放松运动，如瑜伽、深呼吸等，有助于缓解紧张情绪。

2. 保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、避免过度饮酒和咖啡因等。

3. 学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛、正念等。

4. 寻求专业帮助，如心理咨询、精神科医生等。

5. 建立支持系统，如家人、朋友等。