脂肪肝健康教育
脂肪肝：是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，主要分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，轻度比较容易治愈。但如果发展到了严重阶段，可能还会引发肝硬化、肝癌。那么在日常生活中我们应如何有效预防脂肪肝的发生。
一、拒绝“三高”食品 研究表明：长期摄入“三高”食品（高脂、高糖、高盐）如含糖饮料、煎炸食品、腌制食品等，是导致脂肪肝的元凶。对于脂肪肝患者而言，尽量减少或避免摄入“三高”食品是必须要做到的。
二、早餐要吃好，重点控制晚餐。不吃夜宵，不吃零食和甜食。
三、饮食结构应合理。 提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
四、能否饮酒，因人而异。病情较重者应禁酒；病情较轻者，可适量饮红酒，每周1--2️次，每次50毫升。
五、水果并非多多益善。不妨用黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜代替水果。水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，尽量选择体积中等，甜蜜度不是太高的，比如梨、苹果、猕猴桃。
六：积极进行体育锻炼，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里，才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械都是很有益的，可根据自身情况选择合适的体育项目。
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