女性在日常生活中，可能会因为饮食不当导致月经推迟。那么，吃了凉的月经推迟怎么办呢？以下是一些应对方法和注意事项。

首先，吃了凉的东西导致月经推迟，首先要排除怀孕的可能。可以通过进行尿妊娠试验来确诊。在排除怀孕的情况下，如果月经推迟在一周之内，通常属于正常生理现象，不需要特殊处理。

如果月经推迟超过一周，可以尝试以下方法缓解：

1. 服用活血化瘀药物：逍遥丸和益母草颗粒等药物可以帮助活血化瘀，促进月经来潮。

2. 热敷：通过小腹部热敷，可以促使盆腔血液循环通畅，有助于月经来潮。

此外，日常生活中还需要注意以下几点：

1. 适当休息：避免过度工作和感冒。

2. 均衡饮食：保持营养均衡，避免寒冷、辛辣和刺激性食物。

3. 注意卫生：避免月经期间的性生活、不必要的阴道检查、手术等。

4. 保持愉快心态：注意月经期间的心理健康，确保充足的睡眠。

5. 保暖：女性在月经期间也要做好身体保暖，避免受寒。

总之，吃了凉的月经推迟可以通过药物、热敷等方法缓解。同时，日常生活中还需要注意饮食、卫生、保暖等方面，以保持月经周期的正常。