久坐臀部疼痛怎么办

久坐屁股疼是现代生活中常见的健康问题，尤其在办公族和司机等群体中较为普遍。那么，久坐屁股疼怎么办呢？下面我们来详细了解一下久坐屁股疼的治疗方法。

一、一般治疗

1. 适当活动：久坐后，可以通过适当的活动来缓解屁股疼痛，如站起来走动、做简单的伸展运动等。

2. 按摩：通过按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛，改善局部血液循环。

3. 拉伸：适当的拉伸运动可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

4. 避免久坐：长时间保持同一坐姿会导致肌肉疲劳和疼痛，因此要避免长时间久坐。

二、病因治疗

1. 股骨头坏死：早期可通过保髋髓内减压植骨等手术治疗，晚期可选择人工髋关节置换。

2. 梨状肌综合征：包括按摩、局部封闭、理疗等，严重者需手术松解，解除压迫。

3. 腰椎间盘突出：包括非手术治疗和手术治疗。非手术治疗包括牵引、按摩、推拿、硬膜外类固醇注射疗法、痛点封闭疗法等。手术治疗包括经皮腰椎间盘切除术、后路开窗腰椎间盘切除术、显微腰椎间盘切除术、内窥镜腰椎间盘切除术、人工椎间盘置换术等。

三、药物与物理治疗

1. 药物治疗：久坐屁股痛可以通过服用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎镇痛药物来缓解。

2. 物理治疗：热敷、超短波等理疗可以缓解疼痛，改善局部血液循环。

四、日常保养

1. 坐姿正确：保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 定期休息：长时间工作后，要适时休息，活动一下身体。

3. 加强腰背部肌肉锻炼：加强腰背部肌肉锻炼，提高肌肉力量，减轻腰背部负担。

五、就诊建议

如果长时间休息后臀部疼痛仍不能缓解，或者疼痛剧烈，建议及时就诊，尽早进行规范治疗。