孕晚期便秘是怎么回事

随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，子宫不断扩张，对肠道造成压迫，导致肠道蠕动减慢，进而引发便秘。此外，孕晚期由于活动量减少，久坐久躺，也容易导致便秘。因此，孕晚期便秘是孕期常见问题。

孕晚期便秘的成因主要有以下几点：

1. 胎儿压迫肠道：随着胎儿的增大，子宫对肠道的压迫逐渐增强，导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，从而引起便秘。

2. 饮食不当：孕晚期饮食习惯不当，如食用过多油腻、辛辣、高糖食物，容易导致肠道功能紊乱，引发便秘。

3. 运动量减少：孕晚期活动量减少，久坐久躺，导致肠道蠕动减慢，容易引发便秘。

4. 水分摄入不足：孕晚期水分摄入不足，导致肠道内水分减少，粪便干结，引起便秘。

5. 肠道菌群失衡：肠道菌群失衡，导致肠道功能紊乱，引发便秘。

针对孕晚期便秘，可以采取以下措施进行缓解：

1. 适当增加运动量：孕晚期适当增加运动量，如散步、孕妇瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 调整饮食习惯：孕晚期饮食应以清淡、易消化为主，多吃富含膳食纤维的水果、蔬菜，如香蕉、苹果、芹菜、菠菜等，促进肠道蠕动。

3. 增加水分摄入：孕晚期应增加水分摄入，每天保证喝足够的水，有助于软化粪便，缓解便秘。

4. 保持良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，避免憋便。

5. 服用益生菌：在医生指导下，可适量服用益生菌，调节肠道菌群，缓解便秘。

如果孕晚期便秘症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。