更年期失眠多久才能恢复正常

更年期失眠是女性进入更年期后常见的症状之一，其持续时间因人而异。一般来说，更年期失眠可能持续2-3年，甚至长达5-10年才能恢复正常。

更年期失眠的主要原因是由于卵巢雌激素分泌减少，垂体促性腺激素增加，导致神经内分泌暂时失衡，进而影响下丘脑、垂体、卵巢轴反馈系统和自主神经系统的功能，引发抑郁和焦虑情绪，从而影响睡眠。

对于更年期失眠的治疗，中医辨证配伍治疗是一种有效的方法。通过综合调节脏腑功能，平衡阴阳，调节情绪，逐步帮助患者康复。

更年期失眠的注意事项包括：睡前泡脚、进行稳定按摩或空心磨石按摩以促进血液循环和改善睡眠质量；偶尔失眠时可以使用短效安眠药；食用有助于镇静的食物，如龙眼、灵芝；睡前喝牛奶和小米粥等。

对于更年期失眠患者，建议尽快去医院就诊，避免延误病情。