手腕扭伤肿了怎么消肿

手腕扭伤是一种常见的运动损伤，尤其在日常生活中，由于不当的姿势或者运动中突然的扭转，很容易导致手腕扭伤。当手腕扭伤后，肿痛是常见的症状，那么如何有效地消肿呢？以下是一些有效的消肿方法：

1、制动休息：手腕扭伤后，首先要停止活动，避免再次受伤。可以使用夹板或者支具固定手腕，限制腕关节的活动，避免手腕再次扭伤。同时，轻轻抬起手腕，减少局部出血和淤血。使用医用绷带进行包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。

2、冰敷或热敷：扭伤初期，建议使用冰敷，因为冰敷可以减轻肿胀和疼痛。将碎冰和凉水装在水袋中，敷在受伤部位，每次敷10-15分钟。扭伤24小时后，可以改用热敷，促进血液循环，加速消肿。可以使用暖水袋或者热毛巾进行热敷，每次敷15-20分钟。

3、药物辅助治疗：除了物理治疗外，可以使用一些药物辅助治疗。如扶他林乳剂、红花油等外用药物，可以缓解疼痛和肿胀。此外，还可以口服跌打丸、舒筋活血片等活血化瘀的药物，帮助症状的缓解。跌打损伤的药膏也可以起到消炎止痛的效果。

4、注意日常保养：手腕扭伤后，要注意休息，避免过度使用手腕。加强营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，促进恢复。同时，要注意姿势，尽量把手腕抬高，减少肿胀。

5、及时就医：如果疼痛症状持续不缓解，或者肿胀情况加重，建议及时到医院就诊，进行相关检查和治疗。

总之，手腕扭伤后，要采取正确的治疗方法，避免盲目按摩、揉搓、推拿，以免加重病情。同时，要注意日常保养，预防手腕扭伤的发生。