腰椎间盘突出保养好会继续发展吗

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腰椎间盘突出症,作为脊柱外科的常见病和多发病,是导致腰痛和腰腿痛的主要原因。这一疾病的发生,通常源于腰椎间盘退行性改变,以及外力作用下纤维环断裂,髓核突出,压迫脊神经根,引发一系列临床症状。据统计,约90%的患者表现为腰痛和坐骨神经痛,伴随放射痛、下肢麻木无力,严重影响生活质量。

然而,通过合理、适当的保养,绝大多数腰椎间盘突出症患者可以避免病情进一步发展。以下是一些有效的保养方法:

1. 生活方式调整:避免久坐、伏案工作,每工作一小时至少活动5-10分钟,减少腰背肌负担。增加户外活动和有氧运动,避免剧烈运动和长时间重体力劳动。

2. 腰背肌锻炼:进行五点支撑、扩胸、挺腰等运动,增强肌肉张力、韧性,提高脊柱稳定性,预防和治疗腰椎间盘突出症。

3. 正确坐姿:保持良好的坐姿,避免长时间保持同一姿势,减少椎间盘压力。

4. 避免腰部受伤:避免搬重物、跳跃等容易造成腰部受伤的动作。

5. 保持适当体重:过重或过轻的体重都会增加腰椎负担,应保持适宜的体重。

在日常生活中,患者还应注意以下几点:

1. 避免腰部受凉:腰部受凉容易诱发或加重腰痛,应注意保暖。

2. 注意睡眠姿势:选择合适的床垫和枕头,保持良好的睡眠姿势。

3. 定期复查:定期到医院复查,了解病情变化,及时调整治疗方案。

总之,通过合理的保养和积极的治疗,绝大多数腰椎间盘突出症患者可以避免病情进一步发展,恢复正常生活。

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