腰椎间盘突出症,作为脊柱外科的常见病和多发病,是导致腰痛和腰腿痛的主要原因。这一疾病的发生,通常源于腰椎间盘退行性改变,以及外力作用下纤维环断裂,髓核突出,压迫脊神经根,引发一系列临床症状。据统计,约90%的患者表现为腰痛和坐骨神经痛,伴随放射痛、下肢麻木无力,严重影响生活质量。
然而,通过合理、适当的保养,绝大多数腰椎间盘突出症患者可以避免病情进一步发展。以下是一些有效的保养方法:
1. 生活方式调整:避免久坐、伏案工作,每工作一小时至少活动5-10分钟,减少腰背肌负担。增加户外活动和有氧运动,避免剧烈运动和长时间重体力劳动。
2. 腰背肌锻炼:进行五点支撑、扩胸、挺腰等运动,增强肌肉张力、韧性,提高脊柱稳定性,预防和治疗腰椎间盘突出症。
3. 正确坐姿:保持良好的坐姿,避免长时间保持同一姿势,减少椎间盘压力。
4. 避免腰部受伤:避免搬重物、跳跃等容易造成腰部受伤的动作。
5. 保持适当体重:过重或过轻的体重都会增加腰椎负担,应保持适宜的体重。
在日常生活中,患者还应注意以下几点:
1. 避免腰部受凉:腰部受凉容易诱发或加重腰痛,应注意保暖。
2. 注意睡眠姿势:选择合适的床垫和枕头,保持良好的睡眠姿势。
3. 定期复查:定期到医院复查,了解病情变化,及时调整治疗方案。
总之,通过合理的保养和积极的治疗,绝大多数腰椎间盘突出症患者可以避免病情进一步发展,恢复正常生活。
文章 腰椎膨出引起腿酸软怎么办?
远程医疗新视界
文章 腰痛、尿频、失眠等问题,医生给出详细诊断和治疗建议
绿色医疗倡导者
文章 腰椎间盘突出压迫神经痛,如何选择合适的床垫和治疗方案?
运动与健康
文章 腰椎间盘突出压迫神经,腿部疼痛怎么办?
全球医疗视野
文章 腰椎间盘突出,屁股疼怎么办?
医疗数据守护者
李凯群
主治医师
骨科
南方医科大学南方医院
姜晨轶
主治医师
骨科
上海市第六人民医院
石青
副主任医师
骨科