腰大肌扭伤得多久才好

腰大肌扭伤是一种常见的运动损伤，患者通常需要2-4周的时间进行恢复。这种损伤会导致髋关节屈曲和外旋受限，并伴随股骨小转子处的压痛和腹股沟区的疼痛。

腰大肌扭伤的原因多种多样，包括不协调的腰部活动、突然的扭转动作等。患者在发生扭伤后，应避免久坐、重体力劳动和剧烈运动，并采取适当的休息和康复措施。

治疗腰大肌扭伤的方法包括药物治疗、物理治疗和康复训练。药物治疗方面，可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和改善微循环的药物等。物理治疗方面，可以采用针灸、推拿按摩和物理因子治疗等方法。康复训练方面，应进行腰背肌的锻炼，以增强腰椎稳定性，预防扭伤复发。

除了治疗外，患者还应注意日常保养，如保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势等。此外，定期进行腰背肌的锻炼也是预防腰大肌扭伤的重要措施。

若腰大肌扭伤症状严重或持续不缓解，应及时就医。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。