经常闪腰当心腰椎关节错位

生活中，我们常常会遇到‘闪腰’的情况，这其实是急性腰扭伤的俗称。许多人认为这只是小事，不必在意，甚至以为‘休息休息就会好’。然而，事实并非如此，急性腰扭伤若不及时治疗，有可能引发腰椎关节错位，甚至导致腰椎间盘突出等严重疾病。

一、哪些人群容易闪腰？

1. 30岁以上的人群：随着年龄的增长，人体的各个器官开始走向衰老，脊柱也不例外。30岁以上的成年人，由于脊柱结构逐渐脆弱，更容易发生闪腰。

2. 长时间保持同一姿势的人群：如办公室白领、司机等，长时间保持同一姿势，容易导致腰肌劳损，从而增加闪腰的风险。

3. 运动不当的人群：运动时，若动作不规范或力量过大，容易导致肌肉或关节损伤，从而引发闪腰。

二、急性腰扭伤的危害

1. 腰椎关节错位：急性腰扭伤可能导致腰椎关节错位，引起剧烈腰痛，甚至影响到下肢活动。

2. 腰椎间盘突出：腰椎关节错位若不及时治疗，可能进一步发展为腰椎间盘突出，导致腰部疼痛、下肢麻木等症状。

3. 腰椎管狭窄：长期腰椎关节错位或腰椎间盘突出，可能导致腰椎管狭窄，引起腰腿疼痛、下肢无力等症状。

三、如何预防闪腰？

1. 注意日常姿势：保持良好的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰背肌肉锻炼：通过游泳、瑜伽等运动，加强腰背肌肉的力量，提高脊柱的稳定性。

3. 注意保暖：寒冷潮湿的天气容易引发腰痛，应注意保暖。

4. 及时治疗：一旦出现闪腰症状，应及时就医，避免延误病情。

四、闪腰后的处理方法

1. 休息：避免剧烈运动，适当休息，以缓解腰痛。

2. 冷敷：在受伤初期，可用冰袋冷敷腰部，以减轻疼痛和肿胀。

3. 药物治疗：可口服非甾体抗炎药，如布洛芬等，以缓解疼痛。

4. 物理治疗：在医生指导下，进行物理治疗，如按摩、电疗等，以促进腰部康复。