早晨起床时膝盖疼痛是一种常见的现象，可能由多种原因引起，包括关节炎、脂肪垫拉伤、半月板损伤以及受凉等。

1. 关节炎：关节炎是导致膝关节疼痛的常见原因之一。随着年龄的增长，关节逐渐退化，承载能力下降，容易引发炎症，导致疼痛。女性发病率高于男性。常见症状包括关节肿胀、疼痛、僵硬等。

2. 脂肪垫拉伤：脂肪垫位于膝关节周围，起到缓冲和稳定关节的作用。长期摩擦或外伤可能导致脂肪垫磨损，引发疼痛。常见症状包括膝盖疼痛、肿胀、活动受限等。

3. 半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，起到缓冲和稳定关节的作用。过度负重或运动损伤可能导致半月板撕裂，引发疼痛、肿胀、活动受限等症状。

4. 受凉：夜晚受凉可能导致膝关节周围软组织紧张，血液循环减慢，引发疼痛。常见症状包括膝盖疼痛、僵硬、活动受限等。

治疗建议：

1. 保暖：注意保暖，避免膝盖受凉。可以使用暖水袋热敷，促进血液循环，缓解疼痛。

2. 休息：适当休息，避免过度运动，减少关节负担。

3. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛和炎症，如布洛芬、萘普生等。

4. 物理治疗：通过物理治疗，如按摩、拉伸、肌肉强化训练等，改善关节功能，缓解疼痛。

5. 手术治疗：对于严重的半月板损伤或关节炎症，可能需要手术治疗。

预防措施：

1. 适当运动：进行有氧运动，如游泳、骑自行车等，增强关节力量，提高关节稳定性。

2. 注意运动姿势：运动时注意姿势，避免关节受伤。

3. 保暖：注意保暖，避免膝盖受凉。

4. 合理饮食：保持均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D，有助于维持关节健康。

如果膝盖疼痛持续存在或加重，应及时就医，以免延误病情。